Son İletiler

Sayfa 1 ... 3 4 5 6 7 8

Genel Sohbet / Sağlıklı Beslenmenin Vücuda Fa...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 23, 2021, 09:20 ös

Bireyleri sağlıklı vücuda sahip yapan en önemli etkenlerden biri beslenme alışkanlıklarıdır. Doğru beslenme alışkanlığına sahip bireyler sağlıklı bireylerdir. Bireylerin beslenme stillerini değiştirmeleri ve doğru beslenmeleri pek çok hastalıktan koruma sağlamakta, bazen şikayetleri hafifletmekte, bazen de dengeli beslenme bireyin sağlığına tamamen kavuşmasına yardımcı olmaktadır. Beslenme ve bu kapsamda diyet programları, bireylerin yaşam koşulları, fiziksel özelikleri, yaşı, boyu, kilosu, genetik özellikleri, geçmişteki ve hali hazırdaki rahatsızlıkları vb. tüm faktörler değerlendirilerek hazırlandığında beklenen sonucu verecektir.

Kişiye Özel Beslenme ve Diyet Programları

Beslenme ve diyet programı, genel değil kişiye özeldir. Beslenme ve diyet programından verim alabilmek, kişisel programlarla mümkün olabilecektir. Aynı beslenme ve diyet programını uygulayan iki kişinin bu beslenme ve diyet programlarından sağlayacağı faydalar birbirinden çok farklıdır. Fazla kilolarından şikayet edip sürekli ama kontrolsüz diyet uygulayan veyahut kilo alabilmek için beslenme programları deneyip başarılı olamayan bireylerin uyguladıkları beslenme ve diyet programlarından hedefledikleri sonucu alamamalarının başlıca nedeni uyguladıkları beslenme ve diyet programının kişisel / özel olmamasıdır. maltepe escort Sağlıklı bireyler ve sağlıklı toplumlar için beslenme ve diyetin vücudumuz için önemi anlaşılmalı ve beslenme ve diyet konusunda kulaktan dolma yöntemler yerine bu konuda eğitim almış profesyonel beslenme ve diyet uzmanlarından/ekiplerinden destek alınmalıdır. Yaşam tarzı haline gelecek ve sağlıklı birey olmayı sağlayacak alışkanlıklar, profesyonel beslenme ve diyet programları ile ancak kazanılabilecektir.

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenmenin Önemi

Herkesin en büyük arzusu sağlıklı yaş alıp, herhangi bir kronik rahatsızlığı olmadan, yaşlanmak ve zinde bir hayat sürmektir. Son yıllarda sağlıklı bir yaşam sürmenin nasıl sağlanacağı insan ömrünün nasıl uzatılacağına dair pek çok araştırma gerçekleştirilmiştir. İnsan sağlığında en önemli konulardan biri de beslenmedir, doğru bir beslenme zararlı gıdalardan uzak durma, sporu hayatımızın bir parçası haline getirebilme genetik yatkınlığımız olsa bile hastalık oluşma faktörlerini engelleyip daha uzun sağlıklı bir yaşam sürmemize katkı sağlamaktadır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak zindelik, canlılık, iyi bir cilt kalitesi ve pek çok sağlığımızı destekleyecek faktör için vitamin ve antioksidanların hayatımızdaki önemi büyüktür. Her ne kadar doğru beslenme yöntemleri araştırsak, diyetler uygulasak ta vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve antioksidan çeşitli takviye ürünlerle tamamlamamız gerekebilir.

Vitamin Kullanımı ve Sağlıklı Yaşamak Arasındaki Bağlantı

Vücudumuzun ihtiyacı olduğu 13 çeşit vitamin bulunmaktadır her bir vitaminin sağlığımıza katkısı; eğer eksikliği fazla miktarda olursa da sağlık sorununa sebebiyet verme faktörü vardır. Vitaminler A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K vitaminleridir. Gelin bu vitaminlerin detaylarına inelim.

B1 vitamini karaciğer ve yumurtada mevcuttur, eksikliği sinir cilt ve kas hastalıklarına neden olur.
B2 vitamini karaciğer, et, tahıl ürünlerinde vardır; eksikliği kansızlık ve cilt rahatsızlıklarına neden olur.
B3 vitamini balık, et ve kuruyemişte vardır. Eksikliğinde sinir rahatsızlıkları ve cilt hastalıkları görülebilir.
B5 vitamini, yumurta baklagiller ve sebzelerde görülür, ataşehir escort eksikliğinde kas sorunları, sinirlilik, stres gibi rahatsızlıklar gözlemlenir.
B6 vitamini sebze, tahıl ve et ürünlerinde bulunur, eksikliğinde kansızlık ve enerji azalması gözlemlenir.
B12vitamini karaciğer ve kırmızı ette mevcuttur eksikliğinde kansızlık ve enerji kaybı görülür.
C vitamini limon, portakal, mandalina ve greyfurtta sebzeler ve patateste bulunur. Cilt kalitesi ve cilt iyileşmesine olumlu katkıda bulunur, eksikliğinde cilt kalitesinde bozulma gözlemlenir.
D vitamini balık ve süt ürünlerinde bulunur doğal yollarla güneş ışığından da alınır eksikliğinde kemik rahatsızlığı da gözlemlenir.
E vitamini sıvı yağ ve kuruyemişlerde bulunur, eksikliğinde kansızlık gözlemlenir.
K vitamini, yeşil sebzelerde mevcuttur, eksikliğinde kan pıhtılaşması ve ilgili sorunlar yaşanabilir.
Folik asit, b vitaminin bir çeşididir, yumurta yeşil sebzelerde vardır Eksikliği kansızlığa ve kas ağrılarına neden olabilir.

Antioksidanların Vücuda Etkisi ve Önemi

Vitaminler gibi bir diğer önemli maddede antioksidanlardır. Antioksidanlar hücrelerimizin düzenli çalışmasını, hücre hastaları olmasını ve hayati hücre zararlarının yaşanmasını önlerler. Antioksidanları çeşitli meyve ve yiyeceklerden elde edebiliriz. Antioksidanların çeşitleri; bitter çikolata, ceviz, yaban mersini, çilek, enginar, ahududu, lahana, fasulye, pancar, ıspanak olarak sıralanabilir. Vitamin ve antioksidanlara ek olarak vücudumuzun minerallere de ihtiyacı vardır. Bu minerallerden en önemlileri; kalsiyum, sodyum, demir, çinko, fosfor, magnezyum, potasyum, krom ve iyottur.

Kalsiyum kemikleri ve dişleri güçlendirmek için faydalıdır ve hücrelerin iyi çalışmasına destek olur, sodyum sinir ve kas sağlığı için gerekmektedir, demir metabolizmayı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için destek sağlar, çinko yara iyileşmesi ve vücut bünyesi ve cinsel gelişimi için gereklidir, kartal escort fosfor diş yapısı ve kemik yapısı için önemlidir, magnezyum vücut sinir sisteminin sağlıklı çalışması saç ve tırnakların güçlenmesini sağlar ,potasyum beyin faaliyetleri ve tansiyon dengelenmesi için denge sağlar. Sağlıklı yaşam için ve sağlıklı yaşlanmak için genetik rahatsızlıkların oluşumunu engellemek için, beslenme düzenimize her zaman dikkat etmeliyiz, et, sebze, meyve tüm besinlerden yeterli miktarlarda tüketmeli, vitamin ya da mineral eksikliğimiz mevcut ise mutlaka takviye edici gıda takviyeleri ile desteklenmelidir ve düzenli tahlillerle seviyesi olması gereken miktarlarda olması amaçlı kontrol altında tutulmalıdır.

Genel Sohbet / Obez Hastalığına (obezite) Dik...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 23, 2021, 09:19 ös

Obezite, Türkçedeki ifadesi ile şişmanlık, Dünya sağlık örgütü- World Health Organisation (WHO) tarafından sağlığı olumsuz etkileyecek düzeyde adipoz dokuda anormal veya aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır. Obezite önlenebilir bir sağlık sorunu olmasına rağmen günden güne daha yaygın olarak görülmekte ve birçok insanın yaşam kalitesini düşürmektedir. Obezite beraberinde birçok yandaş hastalık ile birlikte bireyin hayatını tehdit etmektedir. Obezite, neredeyse tüm yaşları ve sosyoekonomik grupları etkileyen ve hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkeleri toplumlarını tehdit eden ciddi sosyal ve psikolojik boyutları olan karmaşık bir durumdur. Bugün günümüzde gelişmiş ülkelerde ve ülkemizde de nüfusun 1/3 'e yakın kısmı fazla kilolu ve obez grubuna girmektedir.

Obezite nasıl sınıflandırılır ?

Sağlığı olumsuz düzeyde etkileyecek anormal yağ birikimi olarak tanımlanmakta olan obezite, yetişkinlerde Beden Kitle İndeksi ( BKİ) ile sınıflandırılmaktadır. BKİ, kişinin kilogram cinsinden ağırlığı alınarak boyunun metre cinsinden karesine bölünmesi sonucu hesaplanan bir indekstir.

BKİ 18.5 dan küçükse zayıf, 18.5-25 arası normal (sağlıklı), 25-30 arası fazla kilolu (balık etli), 30-40 arası obez, 40-50 arası morbid obez, 50 ve üzeri süper morbid obez olarak sınıflandırılır.

Obezite değerlendirilirken bakılan parametrelerden diğerleri ise; vücut yağ yüzdesi ve bel çevresidir. Kadınlarda bel çevresi ≥88 cm, erkeklerde ise ≥102 cm olması obezitenin yandaş hastalıkları için bir risk faktörü olan santral obezite varlığını göstermektedir. Toplam vücut yağı ise çoğu bireyde BKİ ile korelasyon göstermektedir ve kadınlar için > %35, erkekler de ise > % 25 olması obezitenin bir göstergesidir.

Obezite Neden Önemlidir ?

Obez insanlarda ölüm riski, hipertansiyon, kan yağlarında yükselme (kolesterol ve trigliseritler), tip II diyabet, ümraniye escort koroner arter hastalığı ve kalp krizi, safra kesesi taşı, osteoartrit (kireçlenme), uyku ve solunum problemleri, bazı kanserler (endometrium, meme, kolon), karaciğer yağlanması ve siroz, kısırlık riskleri artmıştır.

Obezite Nedenleri

Obezitenin nedeni basitçe, uzunca bir süre, alınan enerjinin, tüketilen enerjiden fazla olmasından kaynaklanır. Genetik yatkınlık çok önemli bir faktördür. BKİ %66 oranında genetiktir. Diğer bir deyişle ebeveyn kilosu %66 ihtimalle çocuklara geçmektedir. Dolayısıyla obezitenin birçoğu genetikdir.

Yenen porsiyonun büyüklüğü ve enerji içeriği çok önemlidir. İşlenmiş gıdalar (yüksek kalorilidir) tüketimirafine karbonhidrat tüketimi (toz şeker, glukoz ve mısır şurubu gibi), meyve suları, kola, gazoz, alkol tüketimi kilo alımını tetikler.

Taze meyve ve sebze ve lifli gıdalar yenmesi, kompleks karbonhidrat (polisakkarit) yenmesi, sıvı olarak kola vb yerine su içilmesi kilo alınmasını azaltır.

Sedanter bir yaşam (sürekli oturma) obeziteyi kolaylaştırır. Yetersiz uyku (6-8 satten az) hormonları etkileyerek daha çok acıkmaya neden olabilir.

Bunun yanında ilaçlardan kortikosteroidler, lityum ve diğer antidepresanlar, benzodiazepinler, antiepileptikler, beta blokerler ve antipsikotikler kilo artışına neden olabilir.

Hipotalamusu etkileyen bazı beyin tömörleri ve infeksiyonlar, insülinoma (pankreas endokrin tm), Cushing sendromu (kortizol artışı), hipotiroidi gibi durumlarda da obeziteye yol açabilir.

Yeme Bozuklukları, ataşehir escort aşırı yemek (Binge Eating Disorder, tıkınırcasına yemek); Bu kişiler fazla miktarda yemeği kısa bir sürede yer sonra da pişmanlık duyarlar. Yani yemek yerken kontrolü kaybederler. Bu bozukluk obezlerin %30 undan fazlasında gözlenir.

Obezitede Tedavi Yöntemleri

Aşırı vücut ağırlığının azaltılması ve ideal ağırlığın sürdürülmesi veya ağırlık kontrolü obezitenin tedavisinde temel prensiplerdendir. Tüm tedavi yöntemlerinde hedef negatif enerji dengesi oluşturmaktır.Günümüzde obezite tedavisinde kullanılan yöntemler şunlardır:

Diyet

Spor

Davranış terapisi

İlaçlar (eg, phentermine, orlistat, lorcaserin, phentermine/topiramate)

Bariatrik Cerrahi (Metabolik, Obezite Cerrahisi)

Obezite Diyeti

Sağlıklı beslenme, obeziteden kaçınmak, kilo vermek ya da kontrol altında tutmak için şunlara dikkat edilmelidir

Öğünlerdeki yemek miktarı azaltılmalı, öğün arası da atıştırılmamalıdır.

Rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdaların yerini (çay şekeri, mısır ve glukoz şurubu içeren gıdalar), işlenmemiş taze meyve sebze ve salata almalıdır.

Yemekte gazoz, meyve suyu gibi içecekler yerine su içilmelidir.

Alkolden kaçınılmalıdır

Yağsız ya da az yağlı süt tercih edilmelidir. Böylece D vitamini ihtiyacı karşılanırken fazladan kalori alınmamış olur.

Spor

Spor yani egzersiz bir yandan enerji tüketimine neden olurken, diğer yandan bazal metabolizma hızını da artırır. Yani kişi oturduğu yerde de daha fazla kalori yakmaya başlar. Bunun mekanizması şu şekildedir; kas yapıcı egzersizler (ağırlık vb), göztepe escort vücut kas kitlesini artırır. Böylece dinlenme esnasında, kas dokusu, yağ dokusundan daha fazla kalori tüketir. Kas yapıcı (ağırlık çalışma) ve aerobik egzersizlerin (yürüme, koşma vb) birlikte yapılması daha iyidir.

Obezite İlaçları

Obezitede kullanılan ilaçların etki mekanızması yağ emiliminin ve iştahın azaltmalarıdır.

Bariatrik Cerrahi (Metabolik, Obezite Cerrahisi)

Bariatrik cerrahi sonrası uzun süreli ve sürdürülebilir ağırlık kaybının sağlandığı tedavi yöntemidir. Bariatrik cerrahinin uygulanabilmesi için bireyin bazı kriterlere uygun olması gerekmektedir.

Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneğinin 2019 Bariatrik Cerrahi Klavuzu'na göre bariatrik cerrahinin hangi durumlarda uygulanabileceği aşağıda verilmiştir:

BKİ ≥ 40 kg /m² olan veya,

BKİ ≥ 35 kg/m2 olması durumunda obezite ile ilişkili en az 1 komorbiditenin eşlik ediyor olması gerekir. Bu ilişkili durumlar şunlardır;

Tip 2 diabetes mellitus

Hipertansiyon

Dislipidemi

Uyku-apne sendromu

Obezite-hipoventilasyon sendromu

Pickwick sendromu (uyku-apne sendromu ve obezite-hipoventilasyon sendromunun bir arada olması)

Alkol dışı yağlı karaciğer hastalığı veya "non-alkolik steatohepatit (NASH)"

Psödotümör serebri

Gastro-özofagial reflü hastalığı

Astım

Venöz staz hastalığı

İleri derecede üriner inkontinans

Günlük yaşamı etkileyen artrit

Uygun hasta seçiminden sonra uygun bariatrik prosedür seçimi de oldukça önemlidir. Dünya genelinde uygulanan birden fazla bariatrik cerrahi prosedürü mevcuttur.

Bariatrik cerrahi prosedürleri;

1. Gıda alımını kısıtlayıcı yöntemler

2. Emilimi bozucu yöntemler

3. Kombine yöntemler

AMELİYAT TEKNİKLERİ:

Tüp Mide (Sleeve Gastrektomi)

Laparoskopik Sleeve Gastrektomi (Tüp Mide) ameliyatı tüm dünyada şişmanlığın cerrahi tedavisinde obezite ameliyatları ya da diğer adıyla bariatrik cerrahi girişimlerinde primer olarak tercih edilen yöntemlerdendir.

Sleeve Gastrektomi; mide hacmini küçültme esaslı bir ameliyattır. Kısıtlayıcı bir metot olarak da ifade edilebilir. Hastaya anestezi altında, karın bölgesinde kesi yapılmadan ufak deliklerden girilerek laparoskopik olarak yapılan bir ameliyattır.

Midenin %75-80' lik kısmı çıkartılarak mide hacmi azaltılmaktadır. Geriye kalan mide hacmi 100-150 ml kadar (1 çay bardağı) olup, kabaca şekli tüp biçimindedir.

Sleeve Gastrektomi (Tüp Mide) ya da mide küçültme ameliyatı sonrasında 2 temel faktör kilo kaybını sağlamaktadır; hacim küçülmesi ve hormonal etki ile. Mide fundus bölgesi çıkarılarak açlık hormonu denilen Ghrelin salınımı azaltılmış olur.

Gastrik Bypass (Mide Bypass) Ameliyatı

Gastrik Bypass (Mide Bypass) ameliyatları, kadıköy escort obezitenin cerrahi tedavisinde sık uygulanan ameliyatlardandır. Hem kısıtlayıcı hem de emilim azaltıcı girişimler olarak sayılan yöntemlerdir.

Gastrik Bypass ameliyatının en çokuygulanan çeşitleri Mini Gastrik Bypass ve ve Roux-en-Y Gastrik Bypass (RYGB) dir.

Gastrik Bypass ameliyatı; mide hacmini küçülterek hastanın alabileceği gıda miktarının azaltılması ve ince bağırsaktan gıdanın kat ettiği yolun yani emilim yolunun kısaltılması üzerine kurulan bir sistemdir. Yani hem kısıtlayıcı hem de emilim engelleyici bir ameliyattır.

Genel Sohbet / Butik Otel Nedir?

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 04, 2021, 07:21 ös

Özellikle son yıllarda oldukça popüler olan, birçok kişi tarafından tercih edilen ve her geçen gün sayıları artan butik oteller hem 5 yıldızlı otellerden, hem tatil köylerinden, hem de pansiyon ve motellerden farklı bir konsepte sahiptir. Butik otellerde oda sayısı azdır, öyle 5 yıldızlı otellerde ya da tatil köylerindeki gibi yüzlerce odası bulunmaz. Tıpkı oda sayısı gibi çalışan sayısı da azdır bu otellerde. Bununla birlikte personel kişiye özel hizmet verir. Hemen hemen tüm butik otellerde kendinizi özel hissedersiniz. Sizi karşılarken, odanıza çıkarken ya da size yemek servisi yaparken isminizle hitap eder ve sıcacık bir ortamda konaklamanızı sağlarlar. Bu sebeple insan butik otellerde kendisini müşteri gibi değil de daha çok misafir gibi hisseder. Hatta tatil bitip, eve dönme zamanı geldiğinde bir hüzün çöker.

Butik oteller genellikle sahibi tarafından işletilir ve bu kişiye istediğiniz zaman ulaşabilirsiniz. Öyle ki kimi zaman bu kişi size kendi elleriyle yaptığı reçelleri, turşuları, bahçesinden topladığı sebze ve meyveleri servis eder. Hatta bazı butik otellerde kahvaltıda yediğiniz yumurtalar otelin tavuklarından, içtiğiniz süt ise otelin ineğinden elde edilir. ümraniye escort Elbette böyle bir imkanı en lüks 5 yıldızlı otelde bile bulmanız zordur. Çünkü böyle otellerde genellikle onlarca çeşidin sunulduğu açık büfeler vardır ama burada yediklerinizin tadı butik otellerde yiyebileceğiniz taptaze yemeklerin, günlük kahvaltılıkların ve dalından koparılmış meyvelerin tadını tutmaz.

Butik otellerin bir diğer özelliği ise kendine öz tarzları olmasıdır. Bazıları eski bir köşk ya da köy evi olabilir. Ayrıca içeri girdiğinizde ve odalarını gezdiğinizde sizi antika eşyalar, farklı mobilyalar ve tasarım ürünler karşılar. Bazı butik otellerde her odaya farklı bir isim verilmektedir. Mesela Alaçatı'da yer alan Alura Butik Otel'in odalarının isimleri farklı mavi tonlarıdır: Aqua, Turquoise, Parliament, Aquamarine, Azure, Navy, Sapphire ve Lapis Larimar. Bazılarında ise odalar türlerine göre ayrılmaktadır. Standart oda, suite oda, Dublex oda ya da superior suite gibi. Bu durumda her odanın tasarımı, yapısı ve tarzı farklı olabilmektedir. Mesela Çeşme-Ilıca'da yer alan Marge Otel'de farklı farklı türde odalar vardır ve her birinde farklı mobilyalar, farklı renkler ve farklı objeler kullanılmıştır. Standart odası modern bir şekilde döşenmiş iken, Vintage Suite odası daha klasik tarzda döşenmiştir.

Neden Butik Otelleri Tercih Etmelisiniz?

Çünkü bu otellerde kendinizi özel hissedersiniz, otel sahibi ve diğer otel personeli sizinle ilgilenir, şikayetiniz ya da probleminiz olması durumunda hemen çözmeye çalışır. Hatta bu kişilerle sohbetler eder, dostluklar kurarsınız.

Büyük otellerde birkaç gün sonra tekdüzelikten sıkılabilirsiniz. Ancak butik otellerde kendinizi evinizde gibi hissedeceğiniz için daha keyifli zaman geçirebilirsiniz.

Bu oteller farklı tarzları ve tasarımları ile ilginizi çeker. Büyük otellerde odada pek zaman geçirmezken, burada odanızda kalmak bile hoşunuza gider.

Yeni yapılmış reçeller, dalından koparılmış sebzeler ve taptaze yemekler masanızı süsler.

Butik otellerin büyük çoğunluğunda temizliğe ve hijyene önem verilir.

Bununla birlikte butik otellerin fiyatları genellikle biraz yüksek olmaktadır. Bu sebeple tercihte bulunmadan önce işin maddi kısmını da göz önünde bulundurmalısınız. ataşehir escort Bir de butik otellerin hepsinde bu olumlu özellikleri bulamayabilirsiniz. Bu nedenle doğru seçimi yapabilmek oldukça önemlidir.

Türkiye'de Butik Otel Konsepti

Dünyada 80'lerin başında büyük şehirlerde ortaya çıkan bu konsept Türkiye'de de son yıllarda oldukça fazla talep görmektedir. Hem İstanbul gibi büyük şehirlerde, hem de Alaçatı, Bodrum, Cunda gibi tatil beldelerinde sayısız butik otel vardır. Öyle ki bazen bu kadar seçenek arasında seçim yapmak zor olmaktadır. Böyle durumlarda en iyisi farklı seçenekler arasında karşılaştırma yapmak, daha önce gidenlere danışmak, otellerin websitelerini incelemek ve oteli arayıp kafanıza takılanları sormaktır.

Şimdi sizlerle bizim ilgimizi çeken bazı butik otelleri paylaşacağız. Ancak elbette seçim size kalmış. Çünkü otel seçiminde herkesin önceliği farklı olabiliyor ya da birisinin çok beğendiği yer bir başkası tarafından beğenilmeyebiliyor. Bazı durumlarda ise resimler çok güzel görünürken gerçeğini görmek hayal kırıklığına neden olabiliyor. Ama yine de fikriniz olması açısından aşağıda yer alan butik otel örneklerine bir göz atabilirsiniz.

İşte Türkiye'den birkaç butik otel örneği:

Casa Lavanda Otel: Şile'de yer alan bu otel doğa ile zaman geçirmek isteyenler için birebir. Eğer yeşilliklerin içerisinde birkaç gün dinlenmek ve spasında stres atmak isterseniz burayı tercih edebilirsiniz.

Güllü Konakları: Eğer hala Şirince'yi görmediyseniz biran evvel gitmeli, bu güzel ve adı gibi şirin köyü görmelisiniz. Konaklama için ise Güllü Konakları'nı tercih edebilirsiniz. Dünyaca ünlü starların da tercih ettiği bu butik otel de doğayla iç içedir.

Taş Otel: Butik otel denince belki de ilk akla gelen yerlerden birisi Alaçatı'dır. Burada sayısız butik otel yer almakta ve her geçen sene de yenileri açılmaktadır. Taş Otel de bunlardan bir tanesidir. Eski bir Rum Konağı olan bu otele yılın istediğiniz herhangi bir döneminde gidebilirsiniz. Ancak denize girmek, güneşlenmek ve hareketli Alaçatı sokaklarında dolaşmak isterseniz o zaman yaz aylarını tercih etmelisiniz.

Kurabiye Otel: İşte Alaçatı'da yer alan bir başka butik otel. Yaz aylarında oda bulmakta zorlanacağınız Kurabiye Otel'de mavi ve beyaz renkleri hakim. Zaten websitesini bile incelediğinizde içiniz açılıyor.

Alavya Otel: Alaçatı'nın merkezinde yer alan bu otel ağaçların arasında yer alıyor ve altı adet taş evden oluşuyor. çekmeköy escort Bu otel birçok etkinliğe de ev sahipliği yapıyor.

Elbette ülkemizdeki butik oteller bu birkaç tane örnekten ibaret değil. Kapadokya'da, Mardin'de, Cunda'da, Adatepe'de, Selçuk'ta, Burhaniye'de ve daha birçok yerde butik otellere rastlamanız mümkün.

Dünya'dan Butik Otel Örnekleri

Tıpkı Türkiye'de olduğu gibi dünyada da binlerce butik otel bulunuyor. Zaten bu konseptin bizden önce dünyadaki birçok şehirde popüler olmaya başladığını düşünürsek bu kadar çok butik otel olması şaşırtıcı değil. İşte dünyanın farklı şehirlerinden birkaç butik otel örneği:

Abigail's Hotel - Victoria, Kanada
Belmond Casa De Sierra Nevada - San Miguel de Allende, Meksika
The PAND Hotel -Bruges, Belçika
Haymarket Hotel - Londra, İngiltere
The Savoy - Londra, İngiltere
Hotel Zaza Dallas - Dallas, Amerika
Katikies The Hotel - Santorini, Yunanistan
Winvian - Morris, Amerika

Genel Sohbet / Resort Otel Nedir? En Uygun Ot...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 04, 2021, 07:21 ös

Türkiye, doğal güzellikleri ve dört mevsimin yaşanmasıyla her ayı başka güzel bir tatil cenneti. Sadece yerli turistin değil yabancı turistin de ülkemizi tercih etmesinde bu sebeplerin yanı sıra, birbirinden lüks ve kaliteli tesislerin de etkisi büyük. Hiçbir şey planlamak ve düşünmek zorunda kalmadan, istediğiniz her şeyi elinizin altında bulabileceğiniz, tatilinizi keyifle tamamlayacağınız lüks tesisler beklentilerinizin hepsini fazlasıyla karşılıyor. Tam da bu noktada karşınıza tatil köyü, resort, royal gibi tanımlar çıkıyor; bu durum bazen çok kafa karıştırıcı olup, tercih yapmayı zorlaştırabiliyor.

Öncelikle gitmek istediğiniz bölgeyi belirmenin işinizi çok kolaylaştıracağını belirtelim. Bölgeyi belirledikten sonra, bir otelden neler beklediğinize ve önceliklerinize karar vermeniz gerekiyor. Tatiliniz başladığı anda tesise giriş yapıp, hiçbir ihtiyacınız için dışarı çıkmak zorunda kalmadığınız; alışverişten güzellik salonuna kadar her şeyin elinizin altında olduğu; kartal escort dinlenmiş ve yenilenmiş olarak tamamlayacağınız bir tatil için doğru adres resort oteller.

Tatilden beklentisi tam olarak bu olanların işini kolaylaştırmak ve doğru otel tercihi yapmalarına yardımcı olmak için resort otellere dair tüm detaylarla karşınızdayız.

Resort Otelin Özellikleri Nelerdir?

Geniş bir alana konumlandırılmış, hizmet kapasitesi yüksek, en az 4 yıldız ve üzeri standartlara sahip otellere "resort otel" adını veriyoruz. Ülkemizde oluşmuş yanlış bir yargı ise, bu tarz otellerin deniz kenarında konumlanmış olması. Deniz kenarında olabileceği gibi, bir kayak oteli veya şehrin içinde bir otel de resort olabilir.

Tesis içinde; spor salonları, alışveriş merkezleri, çocuk oyun alanları ve kreşleri, spa merkezleri, dünya mutfağı restoranları, kuaför, güzellik merkezi, bar, etkinliklerin gerçekleştirildiği alanlar ve kuru temizleme gibi, her türlü ihtiyacınızı karşılamaya yönelik bölümler bulunuyor. Bütün bu saydığımız özelliklerin hepsinin olması veya bazılarının olmaması otelin durumuna göre değişebilir. İhtiyaçlarınızı önceden belirlemek ve hangilerinin sizin öncelik sıranızda ilk başta olduğuna karar vererek otel tercihi yapmak, işinizi kolaylaştırır. Örneğin çocuklu aileler, öncelikle çocuk aktivitelerinin yoğun olduğu resort otelleri tercih ederek tatillerinin daha rahat ve keyifli geçmesini sağlayabilirler. Çocuğu olmayan ve çocuk yoğunluğunu tercih etmeyenler ise; adult konseptli veya silent beach gibi belli bir yaş altı çocukların alınmadığı bölümleri olan otelleri tercih edebilir. Hatta bazı resort otellerde golf sahası gibi daha özel zevklere hitap eden aktivite alanları ve kendine özel plajlar bulma şansınız da oluyor.

Sabah başlayıp akşama kadar süren aktivitelerle bütün gün dolu dolu geçerken, dünya mutfaklarından lezzetlerin sunulduğu restoranlarda atalar escort değişik ülke yemekleriyle tanışma şansı bulabilir, Türk hamamı ve spada bütün yorgunluğunuzu atabilir, kısacası bir tatilden istediğiniz her şeyi bulabilirsiniz.

Resort Otel Konaklama Seçenekleri

Konaklama seçeneklerini değerlendirirlen, öncelikle kaç kişi olduğunuza ve ne büyüklükte bir oda istediğinize karar vererek işe başlayabilirsiniz. Birçok resort otelde standart oda, superior oda, family suite, king suite gibi oda seçenekleriniz bulunduğu gibi; bazılarında villa seçmek gibi bir şansınız da bulunuyor. Odanızın deniz-havuz veya doğa manzaralı olmasını da otelin konumuna ve imkanlarına göre değerlendirebilirsiniz.

Bu aşamayı atlattıysak, bir de yeme-içme zevkinize göre karşınıza çıkacak konaklama alternatiflerine göz atalım:

Oda-Kahvaltı: Sadece kahvaltınızın dahil olduğu, diğer tüm yiyecek ihtiyaçlarınızı ücretli olarak tesisten veya dışarıdan karşıladığınız konaklama türü.

Yarım Pansiyon: Kahvaltı ve öğle yemeğinizin dahil olduğu konaklama türü.

Tam Pansiyon: Sabah, öğle ve akşam yemeklerinizin dahil olduğu konaklama türü.

Her Şey Dahil: Tüm öğünlerinizin ve bazı alkollü içeceklerle tüm alkolsüz içecekleri kapsayan konaklama türü.

Ultra Her Şey Dahil: Yediğiniz içtiğiniz her şeyin ücretsiz olduğu, 24 saat boyunca yeme-içme kısmında hiçbir şeye ekstra ücret ödemeyeceğiniz konaklama türü.

Otellerin konaklama sistemlerindeki ifadeler genellikle yeme-içme düzenini kapsar; ancak aktivitelerin hangilerinin ücretli, hangilerinin ücretsiz olduğunu ihtiyaçlarınız doğrultusunda araştırmanızda veya otelle görüşerek net bilgi almanızda fayda olabilir. orhanlı escort Bazı otellerde "tam pansiyon plus" gibi değişik tanımlarla karşılaşabilirsiniz; tam pansiyon plus'ta ekstra ne olanaklar sunduklarını öğrenmeniz faydalı olabilir.

Türkiye'de Resort Oteller

Hayalinizdeki tatil ister deniz ve güneşin tadını sonuna kadar çıkardığımız yaz tatilleri olsun, ister kayağa ve kara doyduğumuz kış tatilleri olsun, veya sağlık öncelikli termal tatiller olsun; Türkiye hepsinin tam anlamıyla karşılığı verecek lüks tesislere ve doğal yapıya sahip.

Yaz tatilleri için özellikle Ege ve Akdeniz kıyılarındaki; kayak tatilleri için Uludağ, Palandöken, Kartalkaya gibi kayak turizminin gelişmiş olduğu bölgelerdeki; termal turizm içinse Türkiye'nin neredeyse her bölgesinde bulunan resort otelleri tercih edebilirsiniz.

Yazımızın da yardımıyla, eskort bayan size ve ihtiyaçlarınıza en uygun oteli seçerek; konforunuzu riske atmadan, gülümseyerek hatırlayacağınız bir tatil geçirmenizi dileriz.

Genel Sohbet / Londra'nın Meşhur Parkları

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 04, 2021, 07:21 ös

Konu İngiltere olunca ilk akla gelen şeylerden birisi bol yeşil alanları ve sayısız parklarıdır. Başkent Londra'da da çok sayıda park vardır ve her biri birbirinden güzeldir. Londralılar havayı güzel gördükleri an kendilerini parklara atar, güneşlenir, piknik yapar, top oynar ya da yürüyüş yapar. Elbette Londra'daki parklar sadece hava güzel olduğunda dolup taşmaz. Hemen her gün bu şehrin sakinleri parklarda koşar, bisiklete biner ve temiz havanın tadını çıkarırlar.

Özellikle bizler gibi yeşile hasret insanlar için Londra parkları paha biçilmezdir. Bu şehir de oldukça kalabalıktır ancak çok sayıda parkıyla insanlarına yaşam alanı sağlar ve onların büyük şehirde bile temiz hava soluyabilmesini sağlar.

Peki, yolunuz Londra'ya düşerse hangi parkları görmeniz gerekir? Şimdi bu eşsiz parkları biraz tanıyalım. Hyde Park

Londra' daki parklardan belki de en popüler olanı Hyde Park' tır. Hyde Park Londra' da yer alan en büyük parklardan birisidir. pendik escort Eğer tüm parkı gezmeye kalkışırsanız bu gezi tüm gününüzü bile alabilir. Parkın içerisinde Serpentine adı verilen bir yapay göl yer alır ve bu göl üzerinde bot gezileri yapılmaktadır. Aynı zamanda üzerindeki kuğularla size hoş bir manzara sunar ve kenarında oturup yorgunluğunuzu atmak size çok iyi gelecektir.

Hyde Park'ı bu kadar ünlü yapan şeylerden birisi de Speaker's Corner' dır. Her Pazar günü buraya gelen kişiler bir kutunun üzerine çıkarak politika, din, sanat ya da istedikleri her hangi bir konuda özgürce konuşabilirler. Eğer bu parka Pazar günü gittiyseniz Speaker's Corner' a gidip konuşanları dinlemek ve o farklı atmosferi solumak ilginç bir deneyim olabilir.

Ayrıca park boyunca karşınıza çıkan sincapları besleyebilir, eğer hava güzelse çimenlere kendinizi atıp bir şeyler atıştırabilir, yeşil beyaz çizgili sandalyelerden kiralayıp dinlenebilir, eğer yılbaşı döneminde gittiyseniz kurulan festival alanında vakit geçirebilir ya da buz pateni yapabilir ve park içerisinde yer alan cafelerinde bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Regent's Park

1811 yılında dizayn edilen bu park en çok müthiş güzellikteki gül bahçeleri ile bilinir. Regent's Park ayrıca futbol, rugby, kriket gibi açık hava sporlarına da ev sahipliği yapar. Bunun dışında içerisinde bir açık hava tiyatrosu ve Londra Hayvanat Bahçesi yer alır. Yani Regent's park sizlere yeşillik ve temiz havanın tadını çıkarmaktan da fazlasını verecektir.

Richmond Park

Londra'nın en büyük kraliyet parkı olan Richmond Park her yıl milyonlarca Londralı ve turist tarafından ziyaret edilmektedir. Eğer yeterince vaktiniz varsa bu parkı da mutlaka görmelisiniz. Yeterince vaktiniz varsa diyoruz çünkü bu park şehrin merkezinde yer almaz ve gidişiniz biraz zaman gerektirebilir. Ancak Londra' da toplu taşımanın çok geliştiği düşünülürse ulaşımınız çok da zor olmayacaktır. kartal escort Ayrıca buraya kadar gelmişken Isabelle Korusu' nu görmeli, Kingston Gate ya da Petersham Gate oyun alanlarında çocuğunuzla vakit geçirmeli ve King Henry' s tepesinde manzaranın tadına varmalısınız.

St. James' s Park

Bu park Kraliyet parklarından en eskisidir ve Buckingham Palace' a giden yolda yer alır. Parkın içerisinde küçük bir göl ve gölün üstünde de iki adacık bulunur. St. James' s Park pelikanlarıyla meşhurdur ve diğer tüm Londra parkları gibi bol yeşil alana sahiptir. Ayrıca içerisinde devlet seremonilerinin ve milli kutlamaların yapıldığı bir alan da bulunur.

Green Park

Londra' daki Kraliyet parklarından en küçüğüdür. Ancak yine de her yıl milyonlarca kişi tarafından ziyaret edilir. Bu park da Buckingham Palace' ın yanı başında yer alır ve özellikle güzel havalarda tercih edilen piknik ve güneşlenme alanlarına sahiptir.

Kensington Gardens

İçerisinde Kensington Sarayı, İtalyan Bahçeleri, Albert Anıtı, Peter Pan Heykeli ve Serpentine Galerisi yer alan Kensington Gardens muhteşem ağaçlar ve dekoratif çiçek yataklarıyla çevrilidir. Ayrıca Diana Anıtsal Oyun Alanı' na da ev sahipliği yapmaktadır.

Greenwich Park

Bu park eğer vaktiniz bol ise ziyaret etmeniz gereken parklar arasındadır. Yukarıda anlatılan birçok parkın aksine Greenwich Park şehrin merkezinde yer almaz. Ancak vaktiniz bolsa mutlaka buraya gitmenizi hatta giderken nehir yolunu tercih etmenizi, tepeden manzaranın keyfine varmanızı, pazarı ziyaret etmenizi, 0 meridyen çizgisini ve Royal Observatory' i görmenizi tavsiye ederiz.

Londra' da Gidilebilecek Diğer Yeşil Alanlar

Hampstead Heath
Kew Gardens
Bushy Park
Primrose HillBrompton Cemetery
Victoria Tower Gardens
Grosvenor Square Gardens
Epping Forest
Queen' s Park
West Ham Park
Highgate Wood
Battersea Park
Holland Park

Londra Parkları' nda Bunları Yapmadan Dönmeyin

Regent's Parkta yer alan Londra Hayvanat Bahçesi' ni ziyaret edin.
Serpentine Gölü' nde sandal veya su bisikleti kiralayın.
Peter Pan Heykeli ile fotoğraf çektirin.
Eğer soğanlık escort Londra' ya Mayıs ve Eylül ayları arasında gidecekseniz Regent' s Park' ın içinde yer alan Açık Hava Tiyatrosu' nda bir oyun izleyin.
Greenwich Park' ta manzaranın tadına varın.
Eğer yeterince şanslıysanız Hyde Park' ta bir konser seyredin.
Hemen her parkta karşınıza çıkacak sincapları besleyin.
Bir Pazar günü Hyde Park' ta iseniz Speaker's Corner da konuşanları seyredin.

Genel Sohbet / Türkiye'nin En İyi 9 Kayak Mer...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 04, 2021, 07:20 ös

Kış turizmi denildiğinde elbette ilk akla gelen şeylerin başında kayak merkezleri gelir. Dünya'nın çeşitli noktalarında çok sayıda kayak merkezi bulunmakta ve kış tatilini, karı, kaymayı sevenler buralara akın etmektedirler. Ülkemizde de çok sayıda kayak merkezi bulunmakta, bu sayede yurtdışına çıkmadan da kış tatili yapabilmek mümkün olmaktadır. Türkiye'nin coğrafi konumu birçok kayak merkezinin oluşmasına imkan sağlamış ve yıllar içerisinde bu kayak merkezlerinin sayısı artmıştır. Ayrıca mevcut kayak merkezlerinin de artan taleple birlikte şartları iyileşmiş, imkanları çoğalmıştır.

Peki, ülkemizin en önemli kayak merkezleri hangileridir ve bu kayak merkezleri hangi şehirlerimizde yer almaktadır? Bu soruların yanıtını bulacağınız yazımızda belirtilen kayak merkezlerini daha yakından tanıyacaksınız.

Uludağ Kayak Merkezi

Bursa şehir merkezine ortalama 36 kilometre uzaklıkta yer alan Uludağ Kayak Merkezi ülkemizin en popüler kayak merkezlerinden bir tanesidir. istanbul escort Çok sayıda otele ev sahipliği yapan Uludağ 2543 metre yüksekliğe sahiptir. Fatintepe ve Kuşaklıkaya tepelerinin üzerine kurulu olan Uludağ Kayak Merkezi'nde en düşük rakım 1750 metre, en yüksek rakım ise 2543 metredir.

Uludağ Kayak Merkezi'nde yer alan pistlerden bazıları Kuşaklıkaya Kayak Pisti, Grand Yazıcı Kayak Pisti, Beceren Kayak Pisti, Belvü Kayak Pisti ve Garan Kayak Pisti'dir. Snowboard, big foot, buz pateni ve kar motosikleti gezileri ise kayak dışındaki etkinliklerdir.

Uludağ'da gece hayatı da oldukça hareketlidir. Genç nüfusun yoğunlukta olduğu Uludağ kış mevsimi boyunca çok sayıda etkinliğe, konsere, özel partilere ve festivallere ev sahipliği yapmaktadır.

Uludağ'da kayak yapmayı düşünenler için en uygun zaman 20 Aralık ile 20 Mart tarihleri arasıdır. Buraya günübirlik gelinebileceği gibi Uludağ'da yer alan otellerden bir tanesinde de konaklanabilmektedir. Uludağ denildiğinde ilk akla gelen otellerden bazıları Grand Yazıcı Uludağ, Beceren Hotel, Ağaoğlu My Mountain Uludağ ve Karinna Hotel'dir.

Kartalkaya Kayak Merkezi

Bolu'nun güneydoğusunda bulunan Kartalkaya Kayak Merkezi ülkemizin en önemli kayak merkezlerinden bir tanesidir ve Köroğlu Dağları'na kurulmuştur. Kartalkaya'nın etrafı çam ormanları ile kaplıdır ve karın yağmasıyla birlikte beyaza bürünen bu ağaçlar gezginlere hoş bir manzara sunar. Kartalkaya'daki en uzun pistin uzunluğu ortalama 4000 metredir.

Kartalkaya'ya gelecekler kayak merkezinde bulunan Grand Kartal, Dorukkaya Mountain Resort, Kartal Otel gibi otellerde konaklayabilecekleri gibi yakın civardaki yerlerde konaklamayı da tercih edebilirler. Kartalkaya'ya gelip de kaymayı düşünmeyenler ise otellerin cafelerinde oturup sıcak bir kahve eşliğinde kayanları seyredebilir ve kızak kiralayıp karın tadını çıkarabilirler.

Kartepe Kayak Merkezi

İstanbul'a ortalama 115 kilometre uzaklıkta yer alan Kartepe Kayak Merkezi'nin en belirgin özelliklerden bir tanesi tek ski pass ile tüm pistlerde kayılabilmesidir. Kartepe'de 12 adet pist bulunmakta ve ayrıca bu kayak merkezinde teleski, lift, telesiyej hizmetleri de sunulmaktadır. Kayak bölgesinde sadece bir otel yer almaktadır. Ancak dileyenler yakın çevrede bulunan yerlerde de konaklayabilmektedirler.

Özellikle İstanbul'da yaşayanlar haftasonun gelmesi ile birlikte Kartepe'ye akın etmektedir. Bunun nedeni ise Kartepe Kayak Merkezi'nin İstanbul'a oldukça yakın mesafede yer almasıdır. Bu yakınlık sayesinde dileyenler günübirlik dahi Kartepe'yi ziyaret edebilmektedir.

Palandöken Kayak Merkezi

Palandöken Kayak Merkezi'nde ortalama 6 ay kayak yapılabilmektedir (Kasım'dan Mayıs'a). Uzun kışı, kaliteli karı, çok sayıda konaklama imkanı ve uzun pistleri sayesinde kayak severler için önemli yerlerden bir tanesi haline gelmiştir. kadıköy escort Palandöken Kayak Merkezi'ndeki 27 No'lu pist yaklaşık 8 kilometrelik uzunluğu ile ülkemizin en uzun pistleri arasında gösterilmektedir. Palandöken'in kapasitesi oldukça yüksektir. Öyle ki; günde 32 bin kişinin kayak yapabilmesi mümkündür.

2011 senesinde Dünya Üniversitelerarası Kış Olimpiyatları'na ev sahipliği yapan Palandöken Erzurum şehir merkezine ortalama 10 kilometre uzaklıkta yer almaktadır. Buraya geleceklerin 3125 metre yükseklikten 2100 metreye dek durmaksızın kayabilmeleri mümkündür. Palandöken'de ayrıca çeşitli yarışmalar ve festivaller de düzenlenmektedir.

Palandöken Kayak Merkezi'nde toz kar üzerinde kayak yapılmakta ve mevsim boyunca kar kalınlığı 2-3 metreyi bulmaktadır. Kayak malzemesi kiralayacağınız yerlere ev sahipliği yapan Palandöken'de aynı zamanda kayak hocalarından ders alabilmek de mümkündür.

Erciyes Kayak Merkezi

Kayseri şehir merkezine ortalama 25 kilometre uzaklıkta yer alan havalimanına 30 dakika mesafede bulunan Erciyes Kayak Merkezi'nde kayak sezonu Kasım ayının ortasından Nisan ayının sonuna kadar sürmekte, karın yeterli olmadığı zamanlarda da suni karlama yapılabilmektedir. Ramada Resort Erciyes, ACE Hotel Magna Otel ve Mirada Del Lago Erciyes'te yer alan dağ otellerinden bazılarıdır, bunun dışında şehirde konaklayarak otellerin shuttle servisleri ile dağa günlük ulaşım sağlayabilirsiniz. Erciyes'e gelecekler için kayak malzemesi kiralama ve kayak hocasından ders alma gibi imkanlar hem otellerin içinde hem de günübirlik tesislerde mevcuttur. Türkiye'nin en güvenli pislerine sahip Kayseri Erciyes kayak merkezinde 25 kişilik özel güvenlik ekibi bulunmaktadır. Farklı zorluk derecelerine göre 33 pis ve yukarı çıkmak için 18 mekanik araç bulunmaktadır. Erciyes Kayak Merkezi 2018 Günlük Skipass ücreti 70 TL'dir.

Sarıkamış Kayak Merkezi

Kars'ın sınırları dahilinde bulunan Sarıkamış Kayak Merkezi ülkemizin önemli kayak merkezlerinden bir tanesidir. Kristal karla kaplı olan Sarıkamış hem yerli hem de yabancı turistler tarafından ziyaret edilmektedir. Sarıkamış'ta 1 tane teleski, 2 tane telesiyej bulunmakta olup Cıbıltepe'de de 2 adet dörtlü teleski bulunmaktadır.

Sarıkamış'ın özelliklerinden bir tanesi, diğer birçok kayak merkezine kıyasla oldukça sakin olan pistlere sahip olmasıdır. Bu nedenle kalabalıktan hoşlanmayan ve sakin bir yer arayan, ancak aynı zamanda uzun pistler ve kaliteli kar isteyen kişiler Sarıkamış'ı tercih edebilmektedirler.

Ilgaz Kayak Merkezi

Ilgaz Kayak Merkezi'nde kayak mevsimi Aralık ayında başlar ve Nisan ayına kadar devam eder. Burada 2 tane pist yer almakta ve bu pistlerden bir tanesinde gece kayağı da yapılabilmektedir. Ilgaz Kayak Merkezi Kastamonu-Çankırı arasındadır.

Zigana Kayak Merkezi

Karadeniz Bölgesi'nde yer alan Zigana Kayak Merkezi Trabzon'a 60, Gümüşhane'ye ise 40 kilometre uzaklıkta yer almaktadır. kadıköy escort Kayak sezonu Aralık ayında başlamakta olup Nisan ayına kadar devam etmektedir.

Davraz Kayak Merkezi

Gerek amatörler gerekse profesyoneller için parkurlar barındıran Davraz Kayak Merkezi Isparta'ya ortalama 26 kilometre uzaklıkta yer almaktadır. Göller Yöresi'nin sınırları içerisinde bulunan Davraz'da kar kalınlığı çoğunlukla 50 cm ile 250 cm arasında değişmektedir.

Genel Sohbet / Unutulmaz Bir Tatil: Doğu Eksp...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 04, 2021, 07:20 ös

Belki epeydir arkanıza yaslanıp rahat bir nefes almadınız, şöyle uzun bir seyahate çıkıp kafanızı dağıtmadınız. Hele rayların üzerinde beşik gibi sallanan trenlerde huzurla uyumayalı yıllar oldu. O zaman kendinize bir iyilik yapın. Doğu Ekspresi'ne bir bilet alın. Yalnız, ailece veya arkadaşlarınızla bu maceraya gözünüz kapalı başlayabilirsiniz. Dilerseniz bu yolculuk sizin için romantik bir seyahate de dönüşebilir. Kitabınızı, derginizi, fotoğraf makinenizi, müziğinizi, oyununuzu hazırlayın. Bu emektar trene bir şans verin ve uçsuz bucaksız yollarda, bir günlük yolculuğun tadını çıkarın.

1933 kilometre 24.5 saat

Doğu Ekspresi, Ankara'dan Kars'a uzanan nostaljik bir tren hattı. Tren 1933 kilometrelik yolu, rötar olmadığında 24.5 saatte tamamlıyor. Önceleri İstanbul Haydarpaşa'dan başlayan yolculuğun güzergâhı Ankara - İstanbul yüksek hızlı tren projesiyle değişti. Bir süredir seyahatin başlangıç noktası Ankara, hatta Kırıkkale. Çünkü 11 Temmuz 2016'dan 11 Aralık 2017'ye kadar Ankara'daki Başkentray çalışmalarından ötürü Doğu Ekspresi'nin kalkış yeri Kırıkkale'nin Yahşihan ilçesine bağlı Irmak beldesi olarak değişti. escort Yaklaşık bir buçuk sene boyunca Ankara Garı'ndan 17:58'de kalkan otobüsler, bilet ücretinize dâhil olarak Doğu Ekspresi'nin yeni kalkış durağına yolcu taşıyacak.

Doğu Ekspresi yolculuğu her gün Ankara Garı'ndan 18:00'de otobüs yolculuğu ile başlıyor, Irmak'tan 19:28'de kalkan tren Kars'a bir sonraki akşam 18:01'de varıyor. Dönüş yolculuğu ise Kars'tan ise 08:10'da başlıyor. Yine ertesi sabah 07:00 civarı Irmak'a vardığınızda ücretsiz otobüslerle Ankara'ya ulaşabilirsiniz.
Dilerseniz oturarak dilerseniz yatarak seyahat edin

Kırıkkale, Kayseri, Sivas, Erzincan ve Erzurum şehirlerinden geçen trende kompartımanlı, pulman, örtülü kuşet, yataklı ve yemekli vagon bulunuyor. Pulman vagonda ikişerli ve tek sıra halinde, yani üçerli dizilmiş koltuklar yer alıyor. Özellikle pulman bölümü ara duraklarda inecek ve daha kısa yolculuk planlayan yolcular için ideal. Kompartımanlı vagonda ise karşılıklı ikişer kişilik geniş ve rahat kotlularda arkanıza yaslanıp gezinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Beşik gibi sallanırken mışıl mışıl uyuyun

Örtülü kuşetler uzun yolda beşik gibi sallanan trenin tadını çıkarmak isteyenler için ideal. Dört kişilik odalardaki koltuklar ranza şeklinde yatak haline geliyor. Yıkanmış, ütülenmiş, mis gibi kokan nevresimler ile yatağınızı kendiniz yapıyorsunuz. Ayrıca kompartımanda bir tane priz bulunuyor.

Yataklı vagon ise iki kişilik otel odalarını andırıyor. Kuşetli ile aynı büyüklükte ama iki kişi paylaştığı için daha rahat. Tertemiz nevresimlere ek olarak havlu terlik ve havlu veriliyor. Kabinlerde iki priz, sıcak su akan bir lavabo, dolap ve buzdolabı bulunuyor. 18 yaş escort Dolabın üstteki çekmecesi çekildiğinde masa olarak kullanılabiliyor. TCDD yataklı vagondaki yolcularına ufak bir jest yapmayı da ihmal etmiyor. Buzdolabınızdaki çikolata, su, meyve suyu gibi ikramlar da bu yolculuğun hoş detayları.

Yemekli vagonda lezzetli sofralar
Yemekli vagon trenin restoranı. Uzun yolculuğunuz boyunca özellikle kahvaltı ve akşam yemeği için burasının müdavimi olabilirsiniz. Menüdeki kahvaltı tabaklarının, çorba, meze, atıştırmalıklar ve ızgaraların tadına bakabilirsiniz. Elbette sofralarınızı alkolsüz veya alkollü içecekler ile taçlandırabilirsiniz.

Özellikle yemekli vagonda hesap öderken yanınızda nakit taşımayı ihmal etmeyin. Malum, yolda pos cihazlarında sorun çıkabileceği için kredi kartıyla ödeme yapmak zor olabilir. Ayrıca yine mutfakta yaşanabilecek aksaklıklara karşı aç kalmak istemiyorsanız yanınızda yiyecek bir şeyler bulundurabilirsiniz. Çünkü tren, küçük istasyonlarda birkaç dakika bekliyor ve bu sürede koşup yiyecek kovalamak biraz riskli. Doğu Ekspresi büyük şehirlerde daha uzun beklese de garlarda eskisi gibi trenleri dolaşan seyyar satıcılar pek görünmüyor. Yol uzun, bir gün boyunca aç kalmak istemezsiniz.
Çiftler ayrılmasın!

Konforlu bir yolculuk yapmak istiyorsanız örtülü kuşetler ve yataklı vagonlar sizin için ideal. İki kişi bile olsanız, örtülü kuşetlerde diğer iki koltuğu çocuk tarifesinden almanız seyahatinizi kolaylaştıracaktır. Çünkü kompartımandaki tüm koltuklar boş görünürken, bir kadın, bir erkek bilet aldığınızda daha sonra iki kadın yolcu da aynı kompartımandan yer alırsa işler karışabilir. Kuşetlide kim nereden bilet almış olursa olsun, uyku zamanı kadınlar bir kompartımanda, erkekler başka bir kompartımanda yatacak şekilde dağıtılır. mature escort Yani dikkat etmezseniz çift olarak seyahat etme planınız suya düşebilir.
Biraz mesafe lütfen

Kuşetli vagonlarda dikkat etmeniz gereken bir başka husus da, kuşetler açılınca arada sadece az bir boşluk kalması. Bu yüzden tanımadığınız yolcularla koyun koyuna uyumak istemiyorsanız, diğer koltukları da satın almalısınız. "Benim için fark etmez" diyorsanız da en azından şunu unutmayın: Bilet alırken kuşetinizi seçemiyorsunuz. Sadece koltuğunuzu seçebiliyorsunuz. Kimin nerede yatacağına yolcular kendi aralarında karar veriyor. Bavulum olmadan asla Doğu Ekspresi'nde valizler için tasarlanmış ayrı bölümler yok. Yani bavullarınızla yolculuk yapmanız gerekiyor. Kuşetlide küçük sırt çantalarının sığacağı kadar baş üstü rafları var. İsterseniz üst yataklardan birini açıp eşyalarınızı yığabilirsiniz. Üst yatak açık olsa bile aşağıdaki koltukta rahatınız bozulmaz. Yataklı vagonda ise bavullarınızı dolaba yerleştirebilirsiniz.

Mahremiyet ve hijyen

Trenin kuşetli ve yataklı vagonları, mahremiyet ve temizlik konusunda fena sayılmaz. Kuşetlide ve yataklı vagonlarda kapılar içeriden kilitlenebilir ama dışarıdan öyle bir imkân yok. Hijyen açısından bakıldığında yolculara verilen nevresimler her defasında yıkanıp ütülense de aynısı battaniyeler ve yastıklar için geçerli değil. Bu yüzden titiz yolculardansanız uyku tulumlarınızı yanınızda götürebilirsiniz.

Pulman bölümünde yolcu sirkülâsyonu çok fazla. Bundan dolayı tuvaletlerin temizliği yolun sonuna doğru sıkıntı yaratsa da, kuşetli ve yataklı vagonlar için durum daha iç açıcı. Çünkü oradaki tuvaletler daha az kişinin kullanımına açık. Yine de yanınızda tuvalet kağıdı, peçete ve çöp poşeti bulundurmak seyahatinizi daha hijyenik geçirmenizi sağlayacaktır.

24 saatin hepsi sizin

Doğu Ekspresi'nde kablosuz internet bağlantısı yok. Telefon yolun çoğunda çekse de cep telefonu ile internete bağlanmak epey zor. Çünkü yolunuzun üzerindeki küçük yerleşim yerlerinin çoğunda internet çekmiyor.

Peki, bu bir dezavantaj mı? Elbette hayır. "Bu yolculukta interneti ne yapacağım? Bol bol kitap okurum, fotoğraf çekerim veya tren camından manzarayı izlerim." diyorsanız internetin esareti olmadan geçireceğiniz 24 saatin keyfine varın.
Ne zaman gidelim?

Doğu Ekspresi ile unutulmayacak bir yolculuk için günlerin uzadığı ama karların da erimediği zaman en ideali olabilir. Örneğin Mart, Nisan aylarını seçerseniz geçtiğiniz coğrafyalarda doğanın uyanışına tanık olabilirsiniz. kaanın sitesi Yolculuğunuzu dolunaya denk getirirseniz de hava karanlıkken etrafı görebilirsiniz. Özellikle Ankara-Kars rotasını seçtiyseniz sabah saatinizi kurarak gün doğumunu yakalayabilir, günün ilk ışıklarıyla kasabaları selamlayabilirsiniz.
Güncel fiyatlar için buraya alalım

Bu treni, güzergâhındaki istediğiniz şehre seyahat etmek için de kullanabilirsiniz. Bu yüzden bilet fiyatlarında standart bir ücret yok, fiyatlar mesafeye göre değişiklik gösteriyor. Güncel bilet fiyatlarına http://www.webcanavari.net ve Tcdd.gov.tr adresinden ulaşabilirsiniz. Biletlerde çocuk, basın, 60 yaş üstü, öğretmen vs. indirimleri mevcut.

Son durağınız Kars ise

Kars'a vardığınızda birkaç gecelik bir konaklama planı yapmayı unutmayın. Rus mimarisinin etkisindeki bu şehri yürüyerek gezebilir, Ani Harabeleri, Kars Arkeoloji Müzesi, 12 Havariler Kilisesi, Kars Kalesi ve Çıldır Gölü'nü görebilirsiniz. Kars kaşarı ve enfes kaz eti de bu yolculuğun bonusu olacak.

Genel Sohbet / Ailedeki Sırların Hastalıklı İ...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 01, 2021, 08:59 ös

Çocuklarımıza bildiklerimizden bahsetmek ve bilmediğimizi, bilemediğimizi söylemeyi bilmek onları önceki kuşaklardan gelen istenmeyen heyecanlardan korumak için en iyi yoldur.

Sırların büyük bölümü aşılamamış bir travmaya bağlıdır. Kişisel bir travma; yas, taciz tecavüz veya çocuk düşürme gibi olabildiği gibi toplumsal bir travma; doğal afet, terörist saldırı ya da savaş, göç gibi söz konusudur.

Ruhsal sistemimizi sindirim borumuza benzetirsek, yutulan besinler sindirmek için parçalanır ve bu parçalar yeni sentezler için temel maddeler gibi kullanılır. Aynı biçimde dünya deneyimlerimizi de sindirebilmek için onları parçalara indirgemeriz ve yeni deneyimlerimizle de bu eski tecrübeleri ilişkilendiririz. Çünkü yaşanılan bazı durumlar alışılmadık olaylardan oluşur. Ruhsal sindirimi de kolay olmayacaktır. Başımıza geldiğinde ise ona ruhsal bir karşılık vermek gerekir. Buna psikanalizde simgeleştirme kapasitesi denir. Bazen simgeleştirmek yani; yaşanılan olayların sözcüklere, tasarımlara dökülmesi zorlaşır. Organizma bir sahteliğin içine girer. Ruhsal olarak anlam bulunamaz. Şimdiki stratejisi ise yaşanılan zorlukları halının altına süpürmek gibi gözükecektir.

Bu bahsedilen zor durumu saklamanın en iyi yöntemi ise gömme dolap, sandık gibi hızlı ve o an iyi hissettiren çareler olacaktır. Onaylanmayan ne varsa onu bir kenara koyuvermek sıkıntıya çare olur gibi gözükür.Doğal bir afet, savaş sahneleri, tecavüzler sözcüklerle simgeleştirilemeyecek bir dünya deneyimi olduğunda, imgelerle tutumlarla ve jestlerle simgeleştirilmiş olacaktır. istanbul escort Yavrusuna gülerek bakan bir anne birden gülmeyi keser, tv izlerken çocuğunu şefkatle tutan baba bir anda sertleşir. Sizce bunlar nedensiz midir? Tutum, mimik, davranış ve ses tonundaki böylesi ani değişimlerin belirli bir nedeni olsa gerek.

PEKİ BU BİR KADER MİDİR?

Bu durum bir kader değildir. Eğer travma yaşamış bir ebeveyn çocuklarıyla birlikte olduğunda bu sırrın varlığından söz edebilirlerse, bu yaşanılan şeyin yalnızca onu ilgilendiren bir durum olduğunu düşünmeye davet ederse yukarıdaki durumlar ve hastalıkların riski hiç kuşkusuz azaltılmış olacaktır.

Bir ergen psikoterapiye çıplak ayak fobisi yüzünden gelmişti. Çıplak ayak görmekten ve düşünmekten inanılmaz korkuyordu. Yapılan ebeveyn görüşmesinde 6 yaşındayken aynı evde oturan dede kendini asmıştı. Bu olay küçük kızdan saklanmıştı ama aileyi saran bu duygu yükünü çocuk hissetmişti. Bu yoğun duyguları duyduğu kelimelerin parçacıklarına bağlayarak bastırmaya çalıştı. Duyduğu kelimeler arasında asılmış kelimesinin harflerini henüz bu kelime sözcük dağarcığında olmadığı için içindeki 2 harfi iyi bildiği çıplak ayak sözcüğüne bağlamıştı. Bu küçük kız bütün kaygısını çıplak ayaklara odaklayarak büyümüştü. Terapide çözülmese bu sırlar ne mi olurdu? Çıplak ayak fobisi olan bir anne bebeğinin ayaklarına nasıl bakar nasıl yıkardı? Ona yürümeyi nasıl öğretirdi dersiniz? Böyle bir bebek beden imgesi bozuklukları ya da yürüyüş kusurları dahi gösterebilirdi.

BİR ÇOCUK AİLE SIRRIYLA YÜZ YÜZE GELİNCE HANGİ TEPKİLERİ GÖSTERİR?

Çocuk anne babasında bazı belirtilerle karşılaştığında bunların kökenini sorgulayacaktır. Bilinmeyen topraklardaki bir kaşif gibi deneme ve yanılmalarla yoklayarak ilerler ve engellenemeyecek olanı anlamaya çalışır. Böylece çocuk, 4 olası psikolojik tutuma yönelebilir.

Öncelikle bu grup, anne babasını bunaltan ıstırabın sorumlusunu kendisi olarak görür. Bu durum sıklıkla küçük çocuklarda daha çok geçerlidir. Çocuk, yaşamının ilk yıllarında, aslında onu çevreleyen yetişkinlerin kaygılarının merkezi olmaya gönüllü gibidir. anadolu yakası escort Sorun şudur ki kendini ebeveynlerinin ıstırabıyla suçlu hisseden çocuk bunu yatıştıramaz. Ve bu döngüye başkalarının da acısını yatıştırma yolu ile giderebileceği sanrısına düşerek devam eder. Bu insanlar sıklıkla kendilerini suçlayan eşlerle evlenirler.

Bu çocuklar, sırrın varlığını yok sayan ve onlara durumun onların gördükleri, duydukları ya da sezdikleri gibi olmadığını söyleyen anne babalarla karşılaştıklarında kendi yeteneklerine olan güvenlerini kaybederler. Ve bu durum da çeşitli eğitim sorunlarına da yol açabilir. Daha sonra ise otoriteyi anne babalarından devralan her zaman haklı olduğunu düşündükleri için itaat eden , öyle ki köle gibi davranan yetişkinler haline gelebilirler. Aile sırlarının bir sonucu da böylece aşırı uyum sağlamadır.

Bu tepkilerle karşılaşmamak adına anne babalar, çocuklarına "her şeyi açıklamak için" değil ama eğer acı çekiyorlarsa bunun onların suçu olmadığı konusunda ikna etmek için kendilerine acı veren sorunları onlarla konuşmalıdırlar. Ayrıca, anne babalar sorunlarından erken söz ederek kendileri de o konuyu ele alacakları sözcüklere yavaş yavaş alışırlar ve çocuk her şeyi anlamak için yeteri kadar büyüdüğünde sözcükler dudaklarına kolayca gelir.

ÇOCUKLARA AİLENİN SIRLARINDAN NASIL SÖZ EDİLMELİDİR?

Yıllardır özenle korunan bir sırdan ebeveynler, çocuklarına söz etmeye karar verdiklerinde elbette söz konusu olan "her şeyi söylemek " değildir.

Çocuklarıyla acı verici bir sırrı konuşacak anne babaların öncelikle bundan onların sorumlu olmadığı konusunda ısrarcı olmaları önemlidir. şerifali escort Ve pek tabi bunun için, ondan bugüne kadar saklanmış olan gerçeklik , ona bir "sır" olarak değil, onunla konuşulması zor ama istediği bilgileri vermek için anne babasının hazır olduğu bir olgu gibi sunulmalıdır. Yetişkinin hakim olduğu bilgileri bir kerede vermek gerekmez , yalnızca ona sorgulama ve anlama özgürlüğüne sahip olduğunu açıklamak gerekir.

Bir örnek verelim; babası tarafından erken yaşta cinsel anlamda kötü muameleye maruz kalan bir kadın çocuğuna bunu nasıl açıklamalıdır?

"Deden ve bizim hep beraber olduğumuz zamanlarda fark etmişsindir ki büyükbabanla benim aramda sıkıntılı bir durum var. Bazen birbirimize düşmanca bir şekilde baktığımızı fark ettin ve ikimiz arasında çoğu zaman gerginlik var. Gördüğün hayal değil, gerçek. Hislerinden emin olabilirsin. Ama bil ki bu durum seninle ilgili değil. Bu durumla senin hiçbir ilgin yok. Bu uzun zaman önce bizim, dedenle benim, atlattığımız sorunlarla ilgili. Ve durum sen doğmadan çok önce olduğu için bu durumun seninle ilgisi yok."

Böylece, çocuk sonunda annesiyle dedesi arasında hissettiği ve anlayamadığı sorunların hayal gücünün ürünü olmadığına dair doğrulanmış olur. Bu ona hislerinden vazgeçmemesini, sezgilerinin güçlü olduğuna dair kanıt da vermiş olur. Bu açıklama bir süre yeterli olsa da daha sonrasında da ne tür bir "sorun"un olduğuna dair sorular başlayacaktır. Buradaki açıklamada çocuğun bildiği yoldan giderek açıklamayı yapmak olacaktır.

Ama oldukça açıktır ki böyle bir tutumu benimsemek için, bir anne baba önce kendi üzerinde yoğun bir çalışma yapmalıdır. Yaşamış olduğu korkunç olaya alışması ve ayrıca ondan kolayca söz edebilmek için sözcükler bulmayı öğrenmesi gerekir.

BİR SIRRIN KURBANI OLDUĞU HİSSEDİLDİĞİNDE NELER YAPILMALIDIR?

Bizden bir şeyler saklamıyormuş gibi gelen anıları bulmak için belleğimizi sorgulamamız gerekir. Bu çaba bir sırrı açığa çıkarmasa da en azından sırrın etkisi altında kişiliğimizde ortaya çıkan bozulmaların tarzın üzerine bizi bilgilendirir. ümraniye escort Bu farkına varış temeldir. Çünkü daha sonra çocuklarımıza kendi sıkıntılarımızla zarar vermemizi engelleyecektir.

Bu bakış açısına göre, her zaman bilinmelidir ki, önceki kuşaktan gelen acı bir sırrın olduğu ailelerde , çocuklar anne babalarının acılarını uyandırmaktan korktukları için bütün sorularını susturmakla bulurlar çareyi. Tersine , anne babaların çocuklarına bundan sorumlu olmadıklarını anlatarak , kişisel acılarını ortaya koydukları ailelerde ise çocukların akıllarına gelen soruları sormakta kendilerini daha özgür hissederler.

Genel Sohbet / Kaygı bozuklukları türleri ve ...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 01, 2021, 08:59 ös

Kaygı; sıkıntı, huzursuzluk, kötü birşey olacak mı endişesi ve fiziksel belirtilerin de eşlik ettiği yoğun korku hali olarak tanımlanabilir.

Kaygı bozuklukları türleri ve tedavisi

Kaygı; insanın hayatını tehdit eden olaylar karşısında doğal olarak hissedilen ve tehlikelerden korunmak için önlem alınmasını sağlayan, insanın hayatta kalması için oldukça önemli, doğal bir duygu durumudur. Rahatsızlık verici olmakla birlikte kaygı bedenimizde bulunan alarm sisteminin aktive olmasına bağlıdır. Bu durum kişinin kendini korumasında oldukça değerlidir.

Kaygı Bozuklukları

Kaygı bozukluklarının temel özelliği, günlük hayatta kişinin kendini nedensiz ve engelleyemediği bir şekilde sürekli sinirli, gergin, huzursuz ve sıkıntılı hissetmesidir. Bu duygulara çarpıntı, terleme, titreme, tansiyonun yükselmesi, hızlı nefes alma, kas gerginlikleri, nefes almakta güçlük, boğuluyormuş hissi, mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler de eşlik eder. Ayrıca kontrolü kaybetme, her an kötü birşey olacakmış hissi, uyku bozuklukları yaşanmaktadır. Kaygı bozukluğu tanısının konmasında en belirgin özellik, kişinin kaygı yoğunluğunun günlük hayatını etkilemesi ve mesleki ve kişiler arası ilişkilerde zorluklara yol açmasıdır. Bu özellik kaygı bozukluklarını normal kaygıdan ayırır.

Kaygı bozuklukları çoğunlukla ergenlik döneminde ortaya çıkar ve birçok yaşam olayının ortaya çıkmasına neden olur. Kaygı bozukluklarına toplumda oldukça sık rastlanır ve yaşam boyu kaygı bozukluğu yaşama oranı %25 civarındadır. Kadınlarda kaygı bozuklukları yaşanma oranı erkeklere göre daha sıktır.

Kaygı bozuklukları her biri kendine özgü özellikler taşıyan bir çok bozukluğu içeren tanı grubudur ve hepsinin en ortak özelliği hissedilen yüksek kaygıdır. Bu grubun içinde yaygın kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, agorafobi, özgül fobiler, sosyal fobi, obsesif-kompulsif bozukluk, posttravmatik stress bozukluğu ve akut stres bozukluğudur.

Yaygın Kaygı Bozukluğu

Yaygın kaygı bozukluğu, sıradan günlük yaşam olaylarına karşı aşırı endişe, korku ve kaygı içindedirler. Kendilerine ya da sevdiklerine kötü bir şey olacağına dair kuruntular yaşamaktadırlar. Kaygının yoğunluğu ve sıklığı, korkulan olayın etkisine uygun değildir. Gerçekçi olmayan ve kişinin kontrol edemediği bu durumun tipik özellikleri huzursuzluk, konsantre olmakta zorluk, uyku bozukluğu, yorgunluk ve sinirli olmadır.

Yaygın kaygı bozukluklarında en önemli ruhsal süreç, kişinin çevre üzerinde kontrolsüzlük hissidir. Kişinin zihnini, kontrol edemediği olaylardan kaynaklanabilecek tehlikeler sürekli meşgul etmektedir. Sürekli potansiyel tehlike oluşturabilecek uyaranları takip eder ve tehlike oluşturmayan uyaranları ise dikkate almaz. maltepe escort Bu düşünce yapısı kaygı bozukluğu yaşayan bireylerde otomatikleşmiştir.

Panik Bozukluğu

Panik bozukluğunun temel özelliği aniden gelişen, beklenmeyen ve tekrar eden çok şiddetli panik atakların varlığıdır. Panik atak, çeşitli fiziksel ve duygusal belirtilerle yaklaşan bir tehlikenin olduğu duygusunun eşlik ettiği, sürekli olmayıp zaman zaman yaşanan, birkaç dakikada en yüksek düzeye çıkan yoğun korku, kaygı hissinin yaşanmasıdır.

Agorafobi

Agorafobi, tehlike anında kaçmanın/yardım almanın zor olabileceği yerlerden ya da utanacaklarını düşündükleri yerlerden kaçınmak, uzak durmaktır. Agorafobi, kaygı bozuklukları içinde en sık rastlananıdır.

Agorafobisi olan kişiler tipik olarak, asansör, otobüs, uçak, market, alışveriş merkezleri gibi kalabalık içinde olmak, araba kullanmak, otobanlar ve yüksek yerlerde bulunmaktan kaçınırlar. Bu kişiler evden hiç çıkmayabilirler ya da ancak yanlarında güvendikleri kişiler ile dışarı çıkabilirler. Genellikle panik ataklar ile birlikte görülmesine rağmen, agorafobi tek başına da görülebilir.

Tekrarlayan panik ataklar geçiren bazı kişiler bu atakları geçirdikleri mekanlardan uzak durmaya başlarlar. Bu durum agorafobinin eşlik ettiği panik bozukluk olarak adlandırılır.

Özgül Fobi

Özgül fobi, belirli bir obje ve duruma karşı çok yoğun ve ısrarlı korku duyması ve bu durum ve objelerden kaçınmasıdır. kartal escort Kişi fobi yaratan obje ya da durum dan uzak olduğu sürece hiçbir sorun yoktur. Korktuğu obje ya da duruma maruz kaldığı zaman şiddetli derecede bir korku duyar ve panik atak formu alan bir kaygı yaşar.

En sık görülen fobiler, yükseklik, kapalı mekanlar, uçma, kan görme, yaralanma, iğne olma ve kedi, kopek, örümcek, yılan gibi hayvan fobileridir. Kişilerde bu korkular o kadar yoğundur ki, bu obje ve durumlardan kaçınmak için akıl dışı bir çaba sarf ederler. Örneğin, iğne olmaktan korktukları için ciddi rahatsızlıklarda bile asla iğne yaptırmamak ve hatta doktora gitmekten bile kaçınabilirler.

Sosyal Fobi

Sosyal fobisi olan kişiler, sosyal ortamlarda veya performans gerektiren (seminer vermek, konuşma yapmak gibi) durumlarda, küçük düşeceği, utanacağına dair akıl dışı, aşırı, inatçı bir korku duyması ve bu durumlardan kaçınmasıdır. Utandırılacaklarından ya da aşağılanacaklarından kaygı duyar ve sürekli hata yapacaklarına, iyi performans gösteremeyeceklerine inanırlar. Bu durumla başa çıkabilmek için her şeyi kusursuz ve mükemmel yapmaya çalışırlar. Bu nedenle sosyal ortamlarda davranışlarını kısıtlarlar ya da sosyal ortamlara girmekten kaçınırlar.

Sosyal ortamlarda bulunma ve performans gerektiren durumlarda ani kaygı tepkisi oluşur ve bu kaygı, panik atak formunda olabilir. Genellikle sosyal fobikler sosyal ortamlarda yüz kızarması, titreme, terleme, nefes alamam, ağız kuruluğu, bulantı, kalp atışlarının hızlanması, aniden idrara çıkma isteği ve bu kaygının ve fiziksel belirtilerin diğer insanlar tarafından fark edileceği ve küçük duruma düşeceği inancıyla ortamdan uzaklaşma, kaçma isteği duyarlar. Bunun sonucu olarak, kişinin iş, okul ve sosyal etkinlikleri olumsuz etkilenerek bu alanlarda sorunlar yaşamasına neden olur

Sosyal fobi genellikle, topluluk içinde konuşma, partiye katılma, yeni insanlarla tanışma, karşı cins ile tanışma/ konuşma, patron gibi statüsü yüksek kişilerle konuşma, telefonda konuşmak, bir iş yaparken (yemek yemek, yazı yazmak gibi) başka insanlar tarafından seyredilmek gibi durumlarda ortaya çıkar.

Sosyal fobi genellikle ergenlik döneminde başlar ve kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülür.

Obsesif-Kompulsif Bozukluk

Obsesyon saplantı demektir. Saplantılar, kişi tarafından anlamsız bulunan, istem dışı biçimde tekrarlanan, zihninden uzaklaştıramadığı inatçı düşünceler, dürtülerdir ve kişiyi ciddi şekilde rahatsız ederler. Bu düşünceleri ve dürtüleri akıllarından uzaklaştırmak, görmezden gelmek ve kurtulmak için tekrarlayan başka düşünce ve davranışlarla etkisiz hale getirmeye çalışırlar. Bu tekrarlayan düşünce ve davranışlara da kompulsiyon (zorlantı) denir.

Kompulsiyonlar, kişilerin tekrarlayan obsesyonlara yanıt olarak geliştirdikleri tekrarlayan davranışlar ya da zihinsel uğraşlardır. Kompulsiyonlarda amaç, rahatsızlık duygusunu geçirmek, korkutucu olayları önlemektir. Fakat önlemeye ya da geçirmeye çalıştıkları olay/durumla yapılanların bağlantısı gerçekçi değildir. Kişiler abartılı ya ada mantıksız olduğunu düşündükleri halde bazı belli davranışları tekrar ederler.Örneğin, evden çıktıktan sonra kapıyı kilitledim mi? düşüncesine takılıp defalarca dönüp kapıyı kontrol etmek ya da çocuğunun başına kötü bir şey gelmemesi için sayı saymak gibi, gerçekçi olmayan, tekrarlayan önlemler almak zorunluluğu hissederler. En sık rastlanan kompulsiyonlar temizleme, kontrol etme ve tekrarlayan hareketlerdir.

Obsesif-kompulsif bozukluğu olan kişiler, çoğunlukla bu durumda olmaktan utanır ve saklamaya çalışırlar. Toplumda sık rastlanılır, kadın ve erkeklerde görülme oranı eşittir. Ortalama başlama yaşı 18-30 arasıdır. Ancak erkeklerde kadınlara oranla daha erken başlayabilmektedir. Bununla birlikte yaşlılarda ve çocuklarda da görülebilmektedir.

KAYGI BOZUKLUKLARININ NEDENLERİ NELERDİR?

Kaygı bozukluklarının oluşumunda birden çok faktörün etkili olabileceği bilinmektedir. Kişilik özellikleri, genetik yapı, öğrenme, son dönem stresleri gibi birçok faktör olabilir. Bunların bazen sadece biri bazen de birden fazlası bir araya gelerek kaygı bozukluklarının oluşumunda rol oynayabilir.

Her kaygı bozukluğunun nedeni farklı olabilir ve bazı durumlarda nedenini bulmak kolay olmayabilir.

Genetik Yapı

Kaygı bozukluklarında kalıtımsal özellikler etkili olabilmektedir. Ailesinde kaygı bozukluğu olan ya da herhangi bir ruhsal bozukluğu olan kişilerde kaygı bozukluklarının olma riski artmaktadır. Kaygılı, depresif, eleştirel, yüksek beklentileri olan, çocuğun kendisini ifade etmesine izin vermeyen, baskıcı ailelerde büyüyen kişilerde kaygı bozukluklarının ortaya çıkma ihtimali artmaktadır.

Kişilik

Bazı kişilik özelliklerine sahip olan bireyler kaygı bozukluklarına daha yatkındırlar. Çabuk heyecanlanan, sinirlenen, içine kapanık, utangaç, duygusal ve hassas kişilerin kaygı bozukluğu yaşama riski daha yüksektir.

Öğrenme

Kaygılandırıcı, korkutucu ya da sinirlendirici olaylar/durumlar karşısında bazı kişiler belirli bir tepki geliştirirler. maltepe escort Daha sonra benzer olay ya da durumlar karşısında aynı tepkiyi göstererek, kaygı hissedebilirler. Örneğin, bir sokak kopeği tarafından saldırıya uğramış olan bir kişi, evcil uysal bir köpekle karşılaştığı zaman bile aşırı kaygı, korku ve kaçınma belirtileri gösterebilir.

Genel Sohbet / Mutfak Temelleri; Yemek Hazırl...

Son İleti Gönderen xtc14 - Eyl 01, 2021, 08:59 ös

En İyi Mutfak Aletleri

Aletlerle çılgına dönmek elde değil. Pilav pişiriciler (teflonlar), mikserler, tost makineleri, düdüklü tencereler, havalı fritözler, hamur yoğurma makinesi, bakır kapkaçaklar vs. liste uzayıp gidebilir. Neredeyse her olası pişirme yöntemi veya yemeği için bir alet var günümüzde.

Bu cihazların birçoğunun avantajları olsa da, minimum düzeyde alet kullanmak istiyorsanız eğer şu üç cihaz en kullanışlı olanlardan sayılabilir.

1. Yüksek Güçlü Karıştırıcı

Özellikle smoothie'ler, salata sosları, şerbetler veya fındıklı sütler yapmak için kullanılan, malzemeleri tek tip bir sıvı halinde karıştırmak için kullanılır. Daldırma blenderimiz yoksa çorbaları püre haline getirmek için de kullanılabilir.

Karıştırıcılar söz konusu olduğunda, yelpazenin bir ucunda süper güçlü ve kaliteli olanlar vardır, ancak bunlar genellikle yüksek fiyata gelirler. Fakat uygun olanları da alınabilir. Karıştırıcılar veya genel olarak tüm cihazlar hakkında bahsetmeye değer iki önemli şey vardır:

Watt ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir, çünkü bu fındık ve tohum gibi şeyleri karıştırmanın daha güçlü olacağı anlamına gelir.

Kaliteli olsun ama bir tane olsun ilkesini edinebilirsiniz, çünkü onu yıllarca kullanacaksınız. Mutfaktaki hayatımızı çok daha keyifli ve kolay hale getirecektir.

2. Yüksek Güçlü Bir Mutfak Robotu

Aldığım en sık sorulan sorulardan biri:

"Mutfak robotu yerine blender kullanabilir miyim?"

Blender ve mutfak robotu benzer görünüyor: bıçakları var, yiyecekleri karıştırıyorlar ama tamamen farklı amaçlara hizmet ediyorlar. escort bayan Blender, sıvı olan şeyleri karıştırmak içindir, mutfak robotu ise daha yarı katı olan şeyleri karıştırır. Bunlar bademyağı, tahin ve humus gibi kremalı soslar gibi şeyler olabilir. Bir mutfak robotu ile enerji topları, falafel, hurma ve kek gibi fındık bazlı tatlılar veya barların tabanını yapabiliriz. Hamur yoğurmak için bir mutfak robotu bile kullanabiliriz.

Özellikle çok yönlü olduğu göz önüne alındığında, bir mutfak robotu (belki de blenderden daha fazla) tavsiye edilmelidir!

Bir mutfak robotu ile evde kendi badem ezmesini nasıl yapacağınızı öğrenin !

3. El Blenderi

Stüdyo el blenderi üç parçadan oluşur. Biri çorbaları püre haline getirmek için kullandığımız daldırma blender. Bunlardan biri, hindistancevizi kırbaç veya beze yapmak için kullandığımız bir çırpma teli. Son olarak, favorimiz mini mutfak robotu. Bu bölmeyi az miktarda sos, pesto veya kremalı guacamole yapmak için kullanıyoruz. Bu şeyin faydaları şunlardır:

Hepsi bir arada: Bu üç özellikle birlikte, her alanda çok kullanışlıdır!

Kompakt: küçüktür ve neredeyse hiç yer kaplamaz.

Temizlemesi kolay: Özellikle küçük bir şey yaparken büyük bir mutfak robotunu temizlemek istemiyorsak, temizlemesi çok kolaydır.

Uygun fiyatlı: Nerede bulursak bulalım, tüm set oldukça uygun fiyatlı olma eğilimindedir.

Tefal marka Hollanda'daki yerel bir dükkandan aldım ve Amazon.com üzerinde bulamadım ama yakın bir eşdeğer şudur el blenderi koios tarafından.

Mutfak Alet ve Ekipmanlarının Temelleri

Aletler bir yana, neredeyse her gün kullandığımız iki temel ekipman parçası daha var.

4. Yıllarca Kullanabileceğiniz Çelik Tencere

Çok yönlü: Köriler, makarnalar, çorbalar veya hemen hemen her şeyi yapmak için kullanıyoruz! Ayrıca hem ocakta hem de fırında kullanılabilir.

Yapışmaz: Yapışmaz taban, pişirmeyi ve temizlemeyi çok daha kolay hale getirir!

Açık renk: İçi açık bir renktir, bu nedenle işlerin çok çabuk kızardığını anlamak kolaydır.

Isıyı tutar: ve dökme demiri göz önüne alındığında ısıyı gerçekten iyi tutar.

Ömür boyu garanti: Yıllarca kullanacağımız mutfak parçalarından biridir.

Tencerenin ağır olduğunu ve kulpların ısınabileceğini belirtmekte fayda var; bu kombinasyon bazen başa çıkmayı zorlaştırabilir. Yine de kulplar geniştir, bu nedenle bazı fırın eldivenlerini kullanırsak taşıması kolaydır.

5. Keskin Bıçaklar

Hemen hemen her şey için kullandığım iki bıçak türü var: Sebze ve kuruyemişleri doğramak için şef bıçağı ve meyve kesmek için soyma bıçağıdır. anadolu yakası escort Gerçekten iyi bir bıçak bileyici almayı da düşünün çünkü sebzeleri, özellikle de tatlı patates veya kabak gibi şeyleri keserken keskin bıçaklar her şeyi değiştirir. Ayrıca kör bir bıçakla kesmek daha tehlikelidir.

Yukarıdaki 5 öğenin listesi: blender, mutfak robotu, el blenderi, çelik tencere ve bıçaklar, yeni başlayan herkese tavsiye edeceğimiz 5 temel öğedir. Bunlar en sık kullandığımız ve mutfakta yemek yapmayı çok daha zahmetsiz ve keyifli hale getiren araçlar.

Bu 5'in yanı sıra, diğer birkaç mutfak eşyası da değinilmeyi hak ediyor:

Kahve Öğütücü

Adından da anlaşılacağı gibi, kahve öğütücüyü kahve öğütmek dışında keten tohumunu öğütmek için de kullanabiliriz. Keten tohumu öğütüldüğünde, daha hızlı sertleşebilir veya kötüleşebilir, bu nedenle bir seferde yalnızca küçük bir miktarı karıştırmak en iyisidir. Kahve öğütücü bu işi gerçekten iyi yapıyor. Bu zorunlu bir makine değil, çünkü kahve veya diğer malzemeleri öğütülmüş olarak satın alabiliriz. Ancak tazeliğin veya besinlerin yeni öğütüldüğündeki tadının çok daha iyi ve keyifli olabileceğini biliyoruz.

Sarımsak Ezici

Toz sarımsak ve ezilmiş sarımsak tariflere farklı bir lezzet katıyor. Acelemiz olduğunda hızlıca yemeklere eklemek için sarımsağı ezebiliriz. Sarımsakları bir şef bıçağıyla doğrayabiliriz, ancak bazen sadece sarımsak kırıcı ile işi çabucak bitirmek isteyebiliriz.

Tahta Kaşıklar ve Silikon Spatulalar

Tahta kaşıklar ısınmaz ve tencerenizin içini çizmez. Birkaç taneye sahip olmak kolaylık sağlayabilir.

Silikon spatulalar, yiyeceğin her son parçasını çıkarmak istediğimizde, mutfak robotunun içini temizlemeye gerçekten yardımcı olur. Ayrıca kek hamuru gibi yapışkan bir karışım yayarken de gerçekten yardımcı oluyor.

Ölçü Kapları ve Kaşıkları

Birçok ülkenin yiyeceklerini bardak ve kaşık kullanarak ölçmek yerine kullandığını biliyoruz, ancak bazı ölçü kapları ve kaşıklarının elinizde olması gerçekten kullanışlıdır.

Hava Geçirmez Kaplar

Artık yiyecekleri, hazırladığımız malzemeleri veya dondurucudaki şeyleri saklamak için hava geçirmez kaplar kullanıyoruz. Ayrıca işe veya okula öğle yemeğini getirdiğimiz zaman için harika bir yemek kabı. Hava geçirmez olmaları yiyecekleri daha uzun süre taze tutar ve dökülmeleri önler.

Kesme Tahtaları

Kesme tahtalarımızı sadece kesim için kullanmıyoruz. Bunları servis tabağı ve sıcak yemeklerin dinlenme yeri olarak da kullandık. İşte kesme veya servis için bazı benzer tahtalardır.

Su Isıtıcısı

Ocakta bir tencerede su kaynatabilmemize rağmen, bir su ısıtıcısı hızlıdır. Su kaynadığında çoğu kapandığı için bebek bakıcılığı yapmamıza gerek yok. avrupa yakası escort Ayrıca, suyu önceden kaynatmak için bir su ısıtıcısı kullanmak, makarna gibi kaynamış su gerektiren tarifler için pişirme süresini kısaltmaya yardımcı olur.

Tencere ve Tavalar

Kızartmalarımız veya pankek gibi tavada kızartma gerektiren herhangi bir şey için geniş tabanlı bir tava kullanırız. Ayrıca, bir veya iki porsiyon çorbayı yeniden ısıtmak için kullandığımız daha küçük bir tenceremiz de olmalıdır.

Sayfa 1 ... 3 4 5 6 7 8